Освобождение от боли: метод трансформации образа

23 июля 2015 г.

Боль – одно из самых распространенных ощущений. Многие знают, что характер, степень выраженности, продолжительность, локализация и другие особенности боли могут быть очень разными. Не существует двух людей, которые бы одинаково воспринимали и описывали болевые ощущения. Боль всегда неприятна, и организм стремится избавиться от нее. Избавиться от боли поможет метод трансформации образа.

Данный метод построен на использовании «магической» силы образов, которые более тесно связаны с подсознанием, чем слова, а следовательно, имеют наибольшее влияние на эмоциональные процессы и явления. Болевой симптом представляется в виде некоторого образа (зрительного, слухового, тактильного, обонятельного или др.), затем с ним производится некоторая трансформация, и боль уходит. Главное – научиться создавать образы и адекватно их трансформировать.

Для того чтобы создать адекватный образ, следует просто довериться своему внутреннему ощущению, и первое, что придет в голову, будет самым лучшим. Для того чтобы помочь этому процессу, сначала осознайте получше, где и как вы испытываете боль в теле. После этого ответьте себе на вопрос: «На что похожа моя боль?» Или: «Что вызывает такую боль?» Или: «Как выглядит (звучит, пахнет, какова на ощупь, на вкус…) моя боль?»

Когда вы найдете подходящий образ, на что уходит обычно от 5 секунд до 1 минуты, можно приступать к трансформации. Методов воздействия на образ, а через него на состояние, довольно много, предлагаем вам некоторые из них.

Техника «Созерцание»

Самый простой по исполнению метод состоит в том, чтобы сосредоточить свое внимание на тех или иных негативных качествах образа. Достаточно в течение 20—30 секунд (в сложных случаях – от одной до пяти минут) созерцать некоторое нежелательное качество образа, чтобы оно постепенно исчезло, и вместе с ним исчезает соответствующее негативное состояние.

Просто внимательно смотрите на данный образ, если это зрительный образ, слушайте его, если он слуховой, обоняйте его, если это будет запах, и т.д. Здесь следует помнить одно важное правило: сосредотачивайтесь именно на негативных, неприятных сторонах образа.

Сосредоточение следует продолжать до тех пор, пока негативное качество образа полностью не исчезнет, а вместе с ним пройдет и боль. Созерцание включает бессознательные механизмы саморегуляции, которые все приводят в норму без какого-либо целенаправленного сознательного вмешательства.

Во-первых, важнейшей характеристикой является цвет. Позитивные цвета: белый, прозрачный, искрящийся серый, голубой, синий, золотистый, серебристый. Кроме того, все цвета природного спектра (например, зеленая трава). Негативными цветами являются черный, коричневый, грязно-зеленый, грязно-желтый, серый, как дым, и др. Красный, желтый, зеленый и другие тона подозрительны, их субъективный смысл должен уточняться в опыте.

Во-вторых, позитивными следует считать все зрительные признаки, вызывающие приятное кинестетическое чувство: ощущение легкости, нежности, свежести, гладкости и т.д. Негативные признаки вызывают неприятные кинестетические ощущения. К ним относятся: тяжесть, липкость, жжение, давление, колющие ощущения и т.д.

В-третьих, негативными могут быть все те признаки, которые неприятны вам и усиление которых приводит к усилению нежелательного состояния.

Созерцание имеет смысловой оттенок именно зрительной сосредоточенности, но такими же эффективными могут быть и методы слуховой и кинестетической внимательности к соответствующим качествам образа, можно воспользоваться даже воображаемым обонянием.

Техника «Мысленное действие»

Этот прием наиболее очевиден, и большинство людей, создавших образ своей боли, сразу же хотят с ним что-то сделать, как правило, выдрать из тела, выкинуть куда-нибудь подальше, сжечь, закопать и тому подобное.

Мысленное действие должно быть адекватным решением психологической проблемы, и зачастую оно парадоксально и неожиданно по своему характеру. Тем не менее его не так трудно найти.

Прежде всего надо доверять своему бессознательному и спросить себя: «Что бы мне хотелось сделать с этим?». Понятно, что насильственные решения надо отбросить.
Очень часто головная боль ассоциируется с большими черными тисками, которые сдавливают голову, и тут, как правило, помогает мысленное раскручивание или даже раздвигание с усилием этих тисков. Надо понимать, что только человек сам зачем-то сдавливает свою голову «тисками», поэтому лучше разобраться, зачем он это делает, и применить адекватное решение.

Примером того, как понимание сути проблемы помогает найти адекватное решение, является образ туч или облаков, ассоциируемых с головной болью. Всегда образ туч или облаков (иногда тумана) означает не пролитые слезы, которые человек сдерживает с помощью мышечного напряжения во лбу и вокруг глаз, что вызывает боль.

Поэтому вам предлагается просто увидеть, как из туч или облаков пошел дождь, и смотреть на эту картину, пока весь дождь не выльется. Некоторым людям (даже мужчинам) кажется, что этот дождь никогда не кончится, но это не так, этот процесс может длиться максимум 15 минут, и результат всегда очень хороший.

Техника «Выражение чувств»

Суть этого метода состоит в том, чтобы выразить образу боли все те чувства, которые он к нему испытывает. Хитрость здесь в том, что только чувство является первопричиной боли, только чувство фиксирует в воображении человека тот или иной образ или мысль.

Высказывание чувства, которое «застряло» и вызывает спазм, снимает спазм, и образ тает. Отслеживая, как тает образ, мы можем знать, в какой степени человек освободился от некоторого (обычно негативного) чувства, порождающего его проблемы.

Этот метод состоит в том, чтобы мысленно передать или эмоционально рассказать образу о тех неприятных чувствах, которые он в вас вызывает. По мере передачи негативный образ постепенно тает, а с ним исчезает и негативное состояние. В некотором смысле этот метод можно рассматривать как вариант плавно протекающего катарсиса, контролируемого с помощью динамики образа.

Техника «Диалог»

Когда неясно, что делать с данным образом, то можно поговорить от его имени, как говорят актеры, «войдя в образ». Впрочем, можно и не входить в образ, а просто мысленно задавать ему вопросы и слушать его ответы, как будто он – живое существо. Поскольку образ символизирует некоторое ваше не до конца осознанное чувство или намерение, то вы просто сможете прояснить для себя, что это за чувство или намерение и что можно с этим сделать.

Можно поговорить с образом как с реальной личностью, ведь он всегда выполняет для клиента те или иные функции или воплощает те или иные чувства. Можно задавать вопросы образу и сам отвечать от его имени или просто войти в роль образа и произнести монолог, раскрывающий чувства и намерения образа.

Диалог может играть проясняющую роль, помогая выбрать правильную стратегию действий, но может служить и самостоятельным средством решения психотерапевтической задачи.

Техника «Замена»

В этом методе предлагается сначала найти образ, представляющий негативное чувство, а потом найти позитивный образ, который мог бы адекватно заменить его, после чего принять позитивный образ и отказаться от негативного.

Техника «Прослеживание судьбы образа»

В этом методе клиенту предлагается просмотреть процесс дальнейшего развития образа или его историю в обратном порядке вплоть до момента его возникновения. И прошлое и будущее могут скрывать возможности избавления от негативного образа, а значит, и связанного с ним состояния. Например, проследив историю образа до момента его возникновения, можно построить новую историю без его возникновения или просто зафиксировать позитивный образ и связанное с ним состояние, которое было до того, и перенести их в настоящее.


Источник: “http://healthinfo.ua/articles/novosti_zdorovia/23217”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя